تبدا الكثير من النشاطات الترفيهية والرياضية فى موسم الصيف والتى يرافقها غاليا الكثير من المشاكل والمتاعب الجسدية والصحية بسبب الانقطاع خلال موسم الشتاء ومن اهم هذه المشاكل والمتاعب تشنجات القدم المتكررة والتى تسبب ضيق ووجع يختلف باختلاف شدتها وتكرارها واليوم سوف نخبرك أسبا تشنج القدمين الذى يحدث معك وكيفية علاجه صحة ورشاقة


 أسباب تشنج القدمين

  1.  الحمل, حيث يسبب الحمل تشنجات لعضلات ساق الحامل
  2. الاقدام المسطحة تتسبب فى تكرار حدوث هذه التشنجات 
  3. نقص الكثير من الفيتامينات مثل الكالسيوم والبوتاسيوم
  4. ممارسة الرياضة بشكل فجائى بعد انقطاع طويل
  5. الحمل يسبب التشنجات لعضلات ساقي الحامل
  6. درجة الحرارة والرطوبة المرتفعة تتسبب فى حدوث تشنجات


وكيف تكون الوقاية من تشنجات القدم؟ 

  عليكى ان تهتمى بضحة قدميك لانها مؤشر هام على صحة جسمك وحاولى مراقبه وضعها بشكل مستمر فان تكرر حدوث هذه التشنجات معك فهناك سبب واضح لذلك وعليكى اللجؤ لطبيب.
 

التدخين 

يجب ان تقللى من استهلاكك للتدخين لان النيكوتين والكافيين فى الجسم يسببان تشنجات متكررة فى القدم كما يجب تقليل استهلاك تناولك القهوة والسكر كثيرا.

الكالسيوم

عليكى ان تحرصى دائما على تناول الاطعمه التى تحتوى على فيتامينات الكالسيوم مثل الموز والمكسرات والمشمش المجفف والجبن الأبيض.
 

الماء الدافئ

عليكى ان تحرصى على استخدام الماء الدافىء عند الاستحمام.
قومى بتدليك العضلات بلطف دائما لتحسين الدورة الدموية قبل بداية ممارسة اى رياضة عليكى الإحماء مثل القيام بتمارين الفرفصاء او الهرولة
ما رأيك ؟